Toute l’actualité des Marathons et de l’Athlétisme
Vous êtes ici : Accueil » Entraînements » 100 km

100 km

D 31 juillet 2010     H 00:00     C 0 messages


agrandir

Plan d’entrainement 100 km : l’endurance à l’état pur, mais avec un travail qualitatif de course à pied indispensable. Un marathon est inclus dans la préparation.


Plans Athlete-Endurance, mode d’emploi

Le 100 km ne s’attaque qu’avec un solide foncier et un gros mental. Le secret de la réussite sur cette distance tient à plusieurs facteurs en plus de l’entrainement :

  • La capacité à freiner ses ardeurs donc à courir en "sous-régime".
  • Le bon choix de l’équipement (condition météo).
  • Le mental (il y a forcement des moments très difficiles dans la course ou le mental fera avancer alors que les jambes ne semblent plus pouvoir le faire).
  • L’alimentation (attention au contenu et à la quantité) car risque de troubles du transit intestinale.
  • L’hydratation.
  • Et enfin, faites vous suivre par un ami en vélo qui sera votre stratège, votre stimulant dans les moments dures, votre caravane avec des équipements de rechange ... lire la suite

Voir en ligne : Athlete Endurance

Un message, un commentaire ?

Forum sur abonnement

Pour participer à ce forum, vous devez vous enregistrer au préalable. Merci d’indiquer ci-dessous l’identifiant personnel qui vous a été fourni. Si vous n’êtes pas enregistré, vous devez vous inscrire.

Connexions’inscriremot de passe oublié ?

Rechercher

Actu. Marathons

  • Marathon du Vignoble d’Alsace : Yoann Altmeyer et Aurore Soliveres vainqueurs
  • Marathon du Mont Blanc : Victoires pour Kilian Jornet et Megan Kimmel
  • Marathon Touraine Loire Valley : 4ème édition le 24 septembre 2017
  • Marathon du Mont Blanc : 15ème édition le 25 juin 2017
  • Great Breweries Marathon : Succès pour Tommy Van Weverberg et Murielle De Winter

  • Actu. Athlétisme

  • Chpts d’Europe par équipes : L’Allemagne 1ère, la France 3ème
  • Chpts de Jamaique : Omar McLeod impressionnant sur 110 m haies
  • Chpts US : MPM pour Jasmine Stowers, Quanera Hayes et Sam Kendricks
  • Chpts d’Europe par équipes : Victoires de Carolle Zahi, Mélina Robert-Michon et Mickaël Hanany
  • Chpts de Jamaique : Elaine Thompson et Yohan Blake sacrés

  • Actu. Santé & Conseils

  • La spiruline et le sport
  • Comparatif des gels énergétiques 2017
  • Repas la semaine d’avant course
  • Pain de mie sport maison
  • Comparatif 2017 des boissons énergétiques

  • Vidéo

  • Marathon du Mont Blanc
  • Marathon du Vignoble d’Alsace
  • Le Maraisthon
  • Meeting d’Oslo : MPM pour Mutaz Essa Barshim à la hauteur
  • Marathon de la Liberté
  • Marathon Pau-Pyrénées (Annulé)
  • Les Gendarmes et les Voleurs de Temps
  • Marathon Marne et Gondoire
  • Marathon du Mont Saint-Michel
  • Marathon Poitiers-Futuroscope

  • Les plus lus

  • Calendrier des Marathons de France
  • Marathon de Paris
  • Calendrier des Marathons du Monde
  • Semi-Marathon de Paris
  • Marathon de Barcelone
  • Marathon de Paris 2017 : Inscriptions à partir du 06 avril 2016
  • Avant une course : Dîner de la veille et petit-déjeuner
  • Marathon de Rome
  • 5 conseils pour améliorer son souffle
  • Calendrier des 100 km de France