Toute l’actualité des Marathons et de l’Athlétisme
vous etes ici : Accueil » Entraînements » 100 km

100 km

D 31 juillet 2010     H 00:00     C 0 messages


agrandir

Plan d’entrainement 100 km : l’endurance à l’état pur, mais avec un travail qualitatif de course à pied indispensable. Un marathon est inclus dans la préparation.


Plans Athlete-Endurance, mode d’emploi

Le 100 km ne s’attaque qu’avec un solide foncier et un gros mental. Le secret de la réussite sur cette distance tient à plusieurs facteurs en plus de l’entrainement :

  • La capacité à freiner ses ardeurs donc à courir en "sous-régime".
  • Le bon choix de l’équipement (condition météo).
  • Le mental (il y a forcement des moments très difficiles dans la course ou le mental fera avancer alors que les jambes ne semblent plus pouvoir le faire).
  • L’alimentation (attention au contenu et à la quantité) car risque de troubles du transit intestinale.
  • L’hydratation.
  • Et enfin, faites vous suivre par un ami en vélo qui sera votre stratège, votre stimulant dans les moments dures, votre caravane avec des équipements de rechange ... lire la suite

Voir en ligne : Athlete Endurance

Un message, un commentaire ?

Forum sur abonnement

Pour participer à ce forum, vous devez vous enregistrer au préalable. Merci d’indiquer ci-dessous l’identifiant personnel qui vous a été fourni. Si vous n’êtes pas enregistré, vous devez vous inscrire.

Connexions’inscriremot de passe oublié ?

Rechercher

Actu. Marathons


Actu. Athlétisme


Actu. Santé & Conseils


Vidéo


les plus lus