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100 km

D 31 juillet 2010     H 00:00     C 0 messages


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Plan d’entrainement 100 km : l’endurance à l’état pur, mais avec un travail qualitatif de course à pied indispensable. Un marathon est inclus dans la préparation.


Plans Athlete-Endurance, mode d’emploi

Le 100 km ne s’attaque qu’avec un solide foncier et un gros mental. Le secret de la réussite sur cette distance tient à plusieurs facteurs en plus de l’entrainement :

  • La capacité à freiner ses ardeurs donc à courir en "sous-régime".
  • Le bon choix de l’équipement (condition météo).
  • Le mental (il y a forcement des moments très difficiles dans la course ou le mental fera avancer alors que les jambes ne semblent plus pouvoir le faire).
  • L’alimentation (attention au contenu et à la quantité) car risque de troubles du transit intestinale.
  • L’hydratation.
  • Et enfin, faites vous suivre par un ami en vélo qui sera votre stratège, votre stimulant dans les moments dures, votre caravane avec des équipements de rechange ... lire la suite

Voir en ligne : Athlete Endurance

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