MARATHONS.FR

Probiotiques : L'allié du sportif voyageur

Marathons.fr — 2026-09-11T03:49:41Z

Un long vol, un repas inhabituel, un décalage horaire… et votre corps lâche au pire moment. Lors des JO de Rio, 37 % des sportifs français ont subi des troubles digestifs pendant la compétition. Ce n'est pas une fatalité. Les probiotiques, spécifiquement adaptés au sportif en déplacement, stabilisent la digestion, renforcent l'immunité et accélèrent la récupération. Parce que la performance se joue aussi dans l'intestin, je vous explique comment protéger votre microbiote en voyage. Bonne (…)

- Santé / Nutrition

Hydratation et sport

Marathons.fr — 2026-07-24T03:51:32Z

L'hydratation doit être adaptée avant, pendant et après l'effort afin d'assurer un équilibre hydrique corporel optimal, synonyme de performance et elle entre dans le schéma de la diététique sportive. Déshydratée, la cellule ne peut fonctionner à son plus haut rendement. Ainsi, moins on boit d'eau, plus la sensation de soif est diminuée. A l'inverse, plus on arrive à atteindre un niveau d'hydratation correct, meilleure est la régulation de la prise d'eau. Je vous explique les besoins et (…)

- Santé / Nutrition

Barbecue et sport

Marathons.fr — 2026-07-16T03:05:55Z

L'été est propice aux repas extérieurs et donc aux barbecues, planchas... Seulement, saucisses, merguez, andouillettes (etc...) ne sont pas forcément adaptés aux besoins spécifiques liés à l'activité physique. Je vous explique ainsi comment marier les viandes, poissons, accompagnements et adapter vos plats pour allier plaisir et diététique. Je vous transmets également des exemples de menus concrets. Bonne lecture et surtout bon appétit.
- Quelle alimentation privilégier à la belle saison (…)

- Santé / Nutrition

Collation avant/après effort : Que manger ?

Marathons.fr — 2026-06-13T07:52:27Z

Malgré ce que pensent de nombreuses sportives, sportifs, consommer une collation, et notamment durant une préparation sportive, est très important pour l'organisme afin de, soit lui apporter l'énergie nécessaire à la séance à venir, soit faciliter la récupération. Je vous explique cela dans l'article avec des exemples de collations. Bonne lecture.
- Qu'est-ce qu'une collation ?
Une collation est un apport alimentaire qui se prend en dehors des trois principaux repas que sont le (…)

- Santé / Nutrition

Le régime Comme J'aime : miracle ou mirage ?

Marathons.fr — 2026-05-16T19:14:45Z

Le régime Comme J'aime inonde nos écrans avec des promesses de perte de poids spectaculaires. Mais au-delà du marketing et des témoignages de célébrités, que vaut réellement cette méthode basée sur des plats industriels livrés à domicile ? Si la restriction calorique garantit des résultats rapides, l'absence d'apprentissage culinaire pose question pour l'après-régime. En tant que diététicien, Nicolas Aubineau décortique pour vous les rouages de ce système, son coût réel et surtout les (…)

- Santé / Nutrition

Curcuma : Anti-inflammatoire et antioxydant naturel

Marathons.fr — 2026-04-11T09:22:09Z

Le curcuma (Curcuma longa) est une épice avec de nombreuses vertus naturelles : anti-inflammatoire, antioxydante (etc). Découvrez en quoi elle est intéressante pour le sportif ainsi que les quantités nécessaires pour avoir des bénéfices. Bonne lecture.
- Curcuma, une épice intéressante
Le curcuma (Curcuma longa) ou Safran des Indes est une épice de couleur jaune très connue en Asie depuis quelques milliers d'années. Origine du Sud Est, elle est cultivée par exemple en Chine, Indonésie, (…)

- Santé / Nutrition

Ramadan et sport : Courir à jeun

Marathons.fr — 2026-02-19T04:52:24Z

Nous sommes entrés de plain-pied dans le mois sacré du Ramadan il y a quelques jours. Un temps de réflexion spirituelle, d'examen de conscience et de dévotion accrue. Pendant cette période, les musulmans du monde entier vivent ce mois spirituel à travers le jeûne et la prière. L'alimentation étant cruciale pour tout athlète, nombreux sont ceux qui se demandent s'il est possible pour un coureur de continuer son entraînement pendant le jeûne du Ramadan. Y a-t-il des dangers ou des risques à (…)

- Santé / Nutrition

L'alimentation en hiver

Marathons.fr — 2026-01-30T04:43:03Z

Cette période de l'année est souvent mal vécue par le corps qui, entre autres, voit peu la lumière, souffre de la froideur. Les besoins alimentaires sont très différents de la période estivale par exemple donc il est impératif d'adapter ses repas en fonction de différents critères. Quoi manger ? Pourquoi ? Vous trouverez des explications et des exemples dans cet article. Bonne lecture.
L'hiver (qui ne débute officiellement que mi-décembre) est une période climatique que certains sportifs (…)

- Santé / Nutrition

Repas de fêtes : Plaisir et équilibre

Marathons.fr — 2025-12-29T08:10:52Z

Vous redoutez les repas de fêtes et leur impact sur votre forme ? Rassurez-vous, il est parfaitement possible de se faire plaisir sans compromettre vos efforts annuels ! Foie gras sur endive plutôt que pain, légumes de saison avec vos plats, huîtres détox, fromage AOP sans pain... J'ai conçu des stratégies gastrodiététiques qui préservent le plaisir tout en respectant votre équilibre. Sportifs ou non, découvrez comment naviguer sereinement entre champagne et bûche, avec des idées de menus (…)

- Santé / Nutrition

Bienfaits de la carnitine pour le sport

Marathons.fr — 2025-10-16T03:01:16Z

Avec son image de "bruleur de graisse", la L carnitine est-elle vraiment ce que les industriels disent ? Quel est son rôle ? Pourquoi cette réputation ? Environ la moitié de la quantité totale de carnitine présente dans l'organisme provient de notre alimentation mais où la trouve-t-on ? Réponse dans cet article. Bonne lecture.
La carnitine est une molécule synthétisée par l'organisme, essentiellement au niveau du foie et du cœur, dérivée à partir de deux acides aminés essentiels : la (…)

- Santé / Nutrition