MARATHONS.FR

Japanese Walking : La nouvelle tendance sportive venue du Japon

Marathons.fr — 2026-01-08T04:44:34Z

Venue du Japon, la Japanese walking séduit de plus en plus d'adeptes à travers le monde. Fondée sur une alternance de marche rapide et lente, cette méthode simple et accessible promet des bénéfices notables pour la santé, poids, tension, forme physique, sans équipement ni surcharge horaire.
La Japanese Walking (marche japonaise), aussi appelée Interval Walking Training (IWT), est une méthode de marche structurée développée au Japon par le Pr Hiroshi Nose et son équipe de l'Université de (…)

- Santé / Entraînement

Le jeffing : Courir en marchant, marcher pour mieux courir

Marathons.fr — 2025-08-07T08:33:56Z

Technique d'entraînement venue des États-Unis, le jeffing, ou « run-walk-run », séduit de plus en plus de coureurs amateurs comme aguerris. Longtemps méconnu ou sous-estimé, il offre pourtant des bienfaits physiologiques, psychologiques et stratégiques indéniables. Zoom sur une méthode qui remet la marche au cœur de la performance.
Un paradoxe séduisant Marcher pour mieux courir. Voilà une idée qui aurait fait bondir plus d'un athlète il y a quelques décennies. Et pourtant, le jeffing, (…)

- Santé / Entraînement

Marathon et bien-être : Comment préparer son corps et son esprit à franchir la ligne d'arrivée

Marathons.fr — 2025-05-31T12:00:05Z

Du jeune adulte ambitieux au senior en quête de défi personnel, le marathon demeure une épreuve mythique. Rêver de franchir la ligne d'arrivée est une chose. S'y préparer avec intelligence, en écoutant son corps et en respectant son âge, en est une autre. Voici un guide de fond, inspirant et pratique, pour transformer votre course en réussite.
S'engager pour le long cours Courir un marathon, ce n'est pas simplement aligner 42,195 km, c'est se projeter dans un engagement profond, fait de (…)

- Santé / Entraînement

Renforcement musculaire : Son importance en course à pied

Marathons.fr — 2024-09-13T06:01:28Z

Quand on parle d'entrainement en course à pied ou au marathon, on pense aux sorties longues ou même au fractionné. Mais le renforcement musculaire est tout aussi important pour bien se préparer que la course elle-même ! C'est même un élément de préparation physique incontournable si on espère atteindre le meilleur niveau de performance. Pourquoi et comment se renforcer efficacement ? C'est ce que l'on vous invite à voir ici ! Bonne lecture.
- L'impact du renforcement musculaire sur la (…)

- Santé / Entraînement

Marathon : L'importance du travail de gainage

Marathons.fr — 2022-12-30T15:54:00Z

Chacun d'entre nous a déjà entendu une ou plusieurs fois au moins, l'importance des exercices de gainage pour tout sportif. Pour les coureurs, il s'agit d'un type particulier d'exercice dont l'influence sur les performances peut être considérable. Nombreux sont les professionnels et experts qui pensent que le gainage est la clé de l'endurance et de la résistance. Et pourtant, en saisissons-nous vraiment l'importance ? Aujourd'hui encore, la plupart des coureurs ont tendance à délaisser cet (…)

- Santé / Entraînement

Musculation et marathon font-ils bon ménage ?

Marathons.fr — 2020-04-16T14:56:22Z

Aujourd'hui encore, le fait d'évoquer le travail de la puissance musculaire en parlant de marathon en surprend plus d'un. Parmi les interrogations qui reviennent souvent, il y a la suivante : pour mon entraînement, suis-je censé faire autre chose que courir ? Il suffit juste d'améliorer son chrono pour être performant n'est-ce pas ? En principe oui ! Sauf qu'il n'y a pas que la course qui vous permettra d'améliorer ce chrono. Nous allons nous intéresser ici à la musculation. Alors, (…)

- Santé / Entraînement

S'étirer avant de courir n'aurait aucun effet bénéfique

Marathons.fr — 2010-10-21T03:11:14Z

Faut-il vraiment s'étirer avant de se lancer dans son jogging quotidien ? La question fait débat, et une nouvelle étude suggère que cela n'empêche pas les blessures.
La radio publique américaine National Public Radio (NPR) a annoncé le 13 octobre que l'étirement sur place, c'est-à-dire rester immobile et étirer les groupes musculaires un par un, ne permettrait pas d'éviter les blessures. La radio cite une récente étude publiée sur le site de la fédération américaine d'athlétisme et (…)

- Santé / Entraînement

La marche : En route vers l'amaigrissement

Marathons.fr — 2008-11-13T10:26:30Z

Vous n'avez pas les moyens de vous inscrire dans une salle de sport ? Vous n'avez pas envie de perdre du temps dans un cours ? Pourquoi ne pas opter pour la marche à pied : un exercice physique qui ne demande ni équipement sophistiqué, ni abonnement... Alors chaussez vos baskets !
La marche est une manière facile de s'exercer. Elle améliore la respiration, renforce les muscles, vous libère du stress et vous maintient en meilleure santé. Bien entendu, il ne s'agit pas de flâner (…)

- Santé / Entraînement

Je commence le jogging … par le commencement !

Marathons.fr — 2008-08-30T14:10:19Z

Commencer le jogging ? On dit oui ! A condition de partir du bon pied ! Voici 10 conseils pour bien vous y mettre, avec Sébastien Cornette, coach athlé santé labellisé par la Fédération française d'athlétisme.
C'est décidé, vous voulez vous mettre à la course à pied ? On ne peut que vous encourager ! Le jogging stimule le système vasculaire, muscle le bas du corps (vous vous en doutez), mais aussi les bras, qui servent de balancier et les abdos qui vous portent. Il aide à la fonte des (…)

- Santé / Entraînement

La power plate est bonne pour la santé

Marathons.fr — 2008-07-22T08:32:25Z

Faire du sport sans trop se fatiguer, c'est possible avec la power plate. Elle pourrait inciter les sédentaires à passer à l'action. Idéalement, il faudrait l'utiliser pour renforcer ses muscles avant de passer à des sports plus intenses comme le jogging ou la natation. Sinon, elle peut aussi être employée dans le cadre d'une rééducation. La power plate a de l'avenir …
La power plate renforce tous les muscles, même le cœur !
La power plate est une plate-forme vibrante qui produit des (…)

- Santé / Insolite, Entraînement