MARATHONS.FR

Marathon

Marathons.fr — 2019-12-31T23:10:00Z

Plans d'entrainement marathon pour se frotter à la distance et épreuve mythique en course à pied, dans les meilleures conditions. Entretien de la vitesse de base, accroissement des réserves énergétiques et de la capacité à affronter la casse musculaire due à la durée de l'effort. Un travail à la vitesse spécifique du marathon est inclus dans les sorties longues.
Plans Athlete-Endurance, mode d'emploi
Vous désirez courir le marathon de Paris, le marathon d'Annecy, le marathon du Médoc, (…)

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10 km

Marathons.fr — 2019-12-31T23:09:00Z

Plans d'entrainement 10 km pour débuter la compétition en course à pied et gagner en vitesse. Vitesse spécifique 10 km, développement de la VO2 MAX et entretien de l'endurance au programme.
Plans Athlete-Endurance, mode d'emploi
Comment procéder
Après un test de VMA de 3' (coureur non expérimenté) à 4' (expert) ou de 1000 m (pour des commodités de mesure de distance), déterminez vos vitesses d'entraînement pour le votre plan d'entrainement 10 km grâce au lien suivant ... lire la suite

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Semi-Marathon

Marathons.fr — 2019-12-31T23:08:00Z

Plans semi-marathon pour allonger votre distance de compétition par des plans développant l'endurance et la résistance en course à pied. L'entretien de la VO2 MAX est nécessaire grâce à un travail à VMA plan marathon.
Plans Athlete-Endurance, mode d'emploi
Les plans semi sont le passage obligé dans la perspective d'un marathon.
Le semi-marathon nécessite un minimum de préparation. Trois entrainements par semaine est la base correcte minimum pour entreprendre une course de cette (…)

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Trail et Ultra-Trail

Marathons.fr — 2019-12-31T23:07:00Z

Plans d'entrainement trail : c'est courir nature. La course à pied en utilisant la puissance et la vitesse acquises sur les autres plans d'entrainement. Travail en côte, endurance et entretien de la vitesse sont les clefs de la réussite. Pour les longues distances, les temps de compétitions imposent des préparations d'un volume égal ou supérieur au marathon.
Plans Athlete-Endurance, mode d'emploi
Beaucoup de coureurs délaissent les courses sur routes pour courir dans un espace de (…)

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100 km

Marathons.fr — 2019-12-31T23:06:00Z

Plan d'entrainement 100 km : l'endurance à l'état pur, mais avec un travail qualitatif de course à pied indispensable. Un marathon est inclus dans la préparation.
Plans Athlete-Endurance, mode d'emploi
Le 100 km ne s'attaque qu'avec un solide foncier et un gros mental. Le secret de la réussite sur cette distance tient à plusieurs facteurs en plus de l'entrainement : La capacité à freiner ses ardeurs donc à courir en "sous-régime".Le bon choix de l'équipement (condition météo).Le mental (…)

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Jogging et Débutants

Marathons.fr — 2019-12-31T23:05:00Z

Plans d'entrainement jogging pour débuter la course à pied ou accroitre son autonomie en jogging. Dans les deux cas, il s'agit de développer la capacité à courir longtemps à une allure de faible intensité. Nos conseils en running vous permettront de progresser durablement et en pleine santé pour une meilleure forme au quotidien.
Plans Athlete-Endurance, mode d'emploi
Débuter la course à pied en 15 points
Débuter ou reprendre le sport après une longue période d'inactivité est toujours (…)

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Préparation Foncière

Marathons.fr — 2019-12-31T23:04:00Z

Plan foncier pour débuter la saison dans les meilleures conditions, travail de toutes les intensités et de la musculation naturelle par un travail de PPG et de gainage.
Plans Athlete-Endurance, mode d'emploi
La préparation foncière est le passage obligé dans la construction d'une saison. Le foncier est la base qui permet de passer, une fois celui-ci effectué, sur des objectifs précis, donc sur une préparation spécifique ... lire la suite

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Cross Long

Marathons.fr — 2019-12-31T23:03:00Z

Préparer votre saison de course à pied sur route grâce aux plans Cross. Le cross est un solide atout pour le marathonien de par le travail de puissance nécessaire aux relances en course.
Plans Athlete-Endurance, mode d'emploi
Les plans pour cross sont très intéressants pour développer la puissance nécessaire pour la préparation d'un cycle de course sur route et aussi dans la perspective d'un marathon ... lire la suite

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Piste et Cross Court

Marathons.fr — 2019-12-31T23:02:00Z

Plans pour les adeptes de la vitesse et de la confrontation sur piste. En course à pied, le passage obligé pour tout coureur doué et souhaitant optimiser sa vitesse de base.
Plans Athlete-Endurance, mode d'emploi
La piste est un passage indispensable pour ceux qui désirent progresser et qui ont un bon niveau ou un fort potentiel. Que ce soit en salle ou en plein air, c'est l'occasion d'améliorer sa vitesse de base et donc de progresser sur les autres distances. De plus, certaines de ces (…)

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Concours 1000 à 2000 m

Marathons.fr — 2019-12-31T23:01:00Z

Aborder votre épreuve de course à pied dans vos concours dans les meilleures conditions grâce à des successions de plans d'entrainement progressifs.
Plans Athlete-Endurance, mode d'emploi
Cette rubrique s'adresse à ceux et celles qui préparent un concours avec un test sur 1000, 1500 et 2000 m. Nous recevons bon nombre de demandes à ce sujet et il est indispensable que ce genre d'épreuve soit traitée.
Le but n'est pas de faire de vous des athlètes confirmés en quelques semaines, ce qui (…)

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