MARATHONS.FR

Physiologie du marathon : pourquoi le corps finit-il par ralentir ?

Marathons.fr — 2026-10-23T08:00:00Z

Courir 42,195 km représente un défi physiologique majeur. Fatigue musculaire, économie de course, capacité à maintenir son allure, régulation de la température et fameux mur du marathon : plusieurs mécanismes expliquent pourquoi l'organisme est mis à rude épreuve au fil des kilomètres. Comprendre ces phénomènes permet de mieux saisir les facteurs qui déterminent la performance sur marathon.
- 42,195 km à l'épreuve du corps humain Au départ d'un marathon, les jambes répondent, la (…)

- Santé / Performance

Marathon : Que manger avant, pendant, après ?

Marathons.fr — 2026-10-10T15:09:56Z

Le marathon fascine autant qu'il intimide, et franchir le cap des 42,195 km ne se joue pas qu'à l'entraînement. Une voiture électrique n'avance pas sans "jus", et votre corps fonctionne exactement de la même façon ! Alimentation anarchique, hydratation mal répartie, apports lipidiques insuffisants : ces déséquilibres fréquents freinent silencieusement la performance des coureurs. Découvrez comment adapter votre nutrition à votre profil, votre rythme d'entraînement et vos objectifs, pour (…)

- Santé / Nutrition

Pollution de l'air : les marathoniens voient leurs performances affectées

Marathons.fr — 2026-09-30T06:10:57Z

Une vaste étude menée sur plus de 2,7 millions de performances dans les six World Marathon Majors montre une association entre la pollution de l'air le jour d'un marathon et des temps d'arrivée plus élevés, avec un effet particulièrement marqué chez les coureurs amateurs.
Quand la qualité de l'air s'invite dans la performance Température, vent, humidité, dénivelé… Les conditions environnementales peuvent modifier sensiblement la performance d'un marathonien. Une nouvelle étude publiée (…)

- Santé / Performance

Diarrhée du coureur : quand faut-il arrêter de courir ?

Marathons.fr — 2026-09-23T03:00:00Z

L'épisode de Joanna Wietrzyk lors d'un Hyrox à Pékin a remis sous les projecteurs un phénomène bien connu des coureurs : la « runner's diarrhea », ou diarrhée du coureur. Fréquents dans les sports d'endurance, les troubles digestifs sont souvent transitoires. Mais certains symptômes doivent inciter à interrompre immédiatement l'effort.
L'incident de Pékin relance le débat Le 12 septembre 2026, l'Australienne Joanna Wietrzyk a été victime d'un épisode de diarrhée avec incontinence fécale (…)

- Santé / Prévention

Pourquoi courir peut-il procurer une sensation d'euphorie ?

Marathons.fr — 2026-09-19T11:23:23Z

Courir longtemps peut faire mal, épuiser les jambes et pourtant procurer, à certains moments, une étonnante sensation de bien-être. Des chercheurs viennent de mieux comprendre ce phénomène, souvent appelé « runner's high ». Leurs travaux montrent qu'au cours d'un marathon et d'un ultramarathon, l'organisme libère progressivement des substances capables d'agir sur l'humeur et la perception de la douleur.
Le fameux « runner's high » Après plusieurs dizaines de kilomètres, certains coureurs (…)

- Santé / Performance

Probiotiques : L'allié du sportif voyageur

Marathons.fr — 2026-09-11T03:49:41Z

Un long vol, un repas inhabituel, un décalage horaire… et votre corps lâche au pire moment. Lors des JO de Rio, 37 % des sportifs français ont subi des troubles digestifs pendant la compétition. Ce n'est pas une fatalité. Les probiotiques, spécifiquement adaptés au sportif en déplacement, stabilisent la digestion, renforcent l'immunité et accélèrent la récupération. Parce que la performance se joue aussi dans l'intestin, je vous explique comment protéger votre microbiote en voyage. Bonne (…)

- Santé / Nutrition

Hydratation et sport

Marathons.fr — 2026-07-24T03:51:32Z

L'hydratation doit être adaptée avant, pendant et après l'effort afin d'assurer un équilibre hydrique corporel optimal, synonyme de performance et elle entre dans le schéma de la diététique sportive. Déshydratée, la cellule ne peut fonctionner à son plus haut rendement. Ainsi, moins on boit d'eau, plus la sensation de soif est diminuée. A l'inverse, plus on arrive à atteindre un niveau d'hydratation correct, meilleure est la régulation de la prise d'eau. Je vous explique les besoins et (…)

- Santé / Nutrition

Barbecue et sport

Marathons.fr — 2026-07-16T03:05:55Z

L'été est propice aux repas extérieurs et donc aux barbecues, planchas... Seulement, saucisses, merguez, andouillettes (etc...) ne sont pas forcément adaptés aux besoins spécifiques liés à l'activité physique. Je vous explique ainsi comment marier les viandes, poissons, accompagnements et adapter vos plats pour allier plaisir et diététique. Je vous transmets également des exemples de menus concrets. Bonne lecture et surtout bon appétit.
- Quelle alimentation privilégier à la belle saison (…)

- Santé / Nutrition

Collation avant/après effort : Que manger ?

Marathons.fr — 2026-06-13T07:52:27Z

Malgré ce que pensent de nombreuses sportives, sportifs, consommer une collation, et notamment durant une préparation sportive, est très important pour l'organisme afin de, soit lui apporter l'énergie nécessaire à la séance à venir, soit faciliter la récupération. Je vous explique cela dans l'article avec des exemples de collations. Bonne lecture.
- Qu'est-ce qu'une collation ?
Une collation est un apport alimentaire qui se prend en dehors des trois principaux repas que sont le (…)

- Santé / Nutrition

Le réchauffement climatique, nouvel adversaire du marathon

Marathons.fr — 2026-05-28T10:00:00Z

Une étude de Climate Central révèle que la hausse des températures mondiales compromet les performances et la sécurité des marathoniens, tandis que les conditions optimales pour courir s'amenuisent dans la plupart des grandes villes du monde.
Des chercheurs alertent sur un impact inédit Le changement climatique ne se contente plus de menacer les glaciers ou les récifs coralliens : il s'attaque désormais à un symbole de l'endurance humaine, le marathon. Selon une vaste analyse menée par (…)

- Santé / Performance