MARATHONS.FR

Le régime Comme J'aime : miracle ou mirage ?

Marathons.fr — 2026-05-16T19:14:45Z

Le régime Comme J'aime inonde nos écrans avec des promesses de perte de poids spectaculaires. Mais au-delà du marketing et des témoignages de célébrités, que vaut réellement cette méthode basée sur des plats industriels livrés à domicile ? Si la restriction calorique garantit des résultats rapides, l'absence d'apprentissage culinaire pose question pour l'après-régime. En tant que diététicien, Nicolas Aubineau décortique pour vous les rouages de ce système, son coût réel et surtout les (…)

- Santé

Curcuma : Anti-inflammatoire et antioxydant naturel

Marathons.fr — 2026-04-11T09:22:09Z

Le curcuma (Curcuma longa) est une épice avec de nombreuses vertus naturelles : anti-inflammatoire, antioxydante (etc). Découvrez en quoi elle est intéressante pour le sportif ainsi que les quantités nécessaires pour avoir des bénéfices. Bonne lecture.
- Curcuma, une épice intéressante
Le curcuma (Curcuma longa) ou Safran des Indes est une épice de couleur jaune très connue en Asie depuis quelques milliers d'années. Origine du Sud Est, elle est cultivée par exemple en Chine, Indonésie, (…)

- Santé

Vos nuits impactent votre poids : Le rôle clé du sommeil pour la santé

Marathons.fr — 2026-03-06T04:51:38Z

Et si vos kilos en trop venaient de vos nuits agitées ? Le manque de sommeil déclenche un chaos hormonal : votre corps stocke plus de graisses, votre faim explose et votre système immunitaire s'affaiblit. Résultat ? Vous entrez dans une spirale inflammatoire qui mine votre forme au quotidien. Heureusement, reprendre le contrôle de vos nuits est plus simple que vous ne le pensez ! De la préparation du repas du soir aux rituels d'endormissement, découvrez les clés concrètes pour des nuits qui (…)

- Santé

Ramadan et sport : Courir à jeun

Marathons.fr — 2026-02-19T04:52:24Z

Nous sommes entrés de plain-pied dans le mois sacré du Ramadan il y a quelques jours. Un temps de réflexion spirituelle, d'examen de conscience et de dévotion accrue. Pendant cette période, les musulmans du monde entier vivent ce mois spirituel à travers le jeûne et la prière. L'alimentation étant cruciale pour tout athlète, nombreux sont ceux qui se demandent s'il est possible pour un coureur de continuer son entraînement pendant le jeûne du Ramadan. Y a-t-il des dangers ou des risques à (…)

- Santé

L'alimentation en hiver

Marathons.fr — 2026-01-30T04:43:03Z

Cette période de l'année est souvent mal vécue par le corps qui, entre autres, voit peu la lumière, souffre de la froideur. Les besoins alimentaires sont très différents de la période estivale par exemple donc il est impératif d'adapter ses repas en fonction de différents critères. Quoi manger ? Pourquoi ? Vous trouverez des explications et des exemples dans cet article. Bonne lecture.
L'hiver (qui ne débute officiellement que mi-décembre) est une période climatique que certains sportifs (…)

- Santé

Japanese Walking : La nouvelle tendance sportive venue du Japon

Marathons.fr — 2026-01-08T04:44:34Z

Venue du Japon, la Japanese walking séduit de plus en plus d'adeptes à travers le monde. Fondée sur une alternance de marche rapide et lente, cette méthode simple et accessible promet des bénéfices notables pour la santé, poids, tension, forme physique, sans équipement ni surcharge horaire.
La Japanese Walking (marche japonaise), aussi appelée Interval Walking Training (IWT), est une méthode de marche structurée développée au Japon par le Pr Hiroshi Nose et son équipe de l'Université de (…)

- Santé

Repas de fêtes : Plaisir et équilibre

Marathons.fr — 2025-12-29T08:10:52Z

Vous redoutez les repas de fêtes et leur impact sur votre forme ? Rassurez-vous, il est parfaitement possible de se faire plaisir sans compromettre vos efforts annuels ! Foie gras sur endive plutôt que pain, légumes de saison avec vos plats, huîtres détox, fromage AOP sans pain... J'ai conçu des stratégies gastrodiététiques qui préservent le plaisir tout en respectant votre équilibre. Sportifs ou non, découvrez comment naviguer sereinement entre champagne et bûche, avec des idées de menus (…)

- Santé

Statistiques Running 2025 : Les tendances clés révélées par Strava et Garmin

Marathons.fr — 2025-12-16T12:35:47Z

Données running 2025, tendances, pratiques et comportements des sportifs connectés. Les rapports annuels 2025 de Strava et Garmin offrent une photographie précise des habitudes sportives mondiales. À partir de données réelles issues de centaines de millions d'activités enregistrées, ils confirment la place centrale du running tout en mettant en lumière l'évolution des pratiques, la montée du multisport et l'impact des nouvelles générations sur la course à pied.
2025, l'année où les (…)

- Santé

Métabolisme énergétique : Comment notre corps crée de l'énergie ?

Marathons.fr — 2025-12-13T10:03:10Z

Le métabolisme énergétique est un ensemble des réactions chimiques au niveau des cellules de l'organisme qui comprend dans sa globalité trois grandes voies biochimiques pour la synthèse d'ATP. Concrètement, en quoi est-ce utile pour vos entrainements ? Comment en profiter ? Voici mes réponses. Bonne lecture.
Le métabolisme énergétique, ensemble des réactions chimiques au niveau des cellules de l'organisme, comprend dans sa globalité trois grandes voies biochimiques pour la synthèse d'ATP (…)

- Santé

Troubles digestifs et sport

Marathons.fr — 2025-11-15T04:53:58Z

Vomissements, diarrhées, crampes abdominales, spasmes importants, impossibilité de s'alimenter (etc...), voici autant de troubles digestifs à prendre en compte lorsque l'on souhaite performer. Ils sont très fréquents sur des efforts de plusieurs heures et souvent synonymes de contre-performances voire dans certains cas d'abandon. Quelles sont les causes de ces troubles ? Comment les éviter ? Quelle prévention adopter ? Voici mes réponses aux questions qui me sont souvent posées.
Tout (…)

- Santé