MARATHONS.FR

Diarrhée du coureur : quand faut-il arrêter de courir ?

Marathons.fr — 2026-09-23T03:00:00Z

L'épisode de Joanna Wietrzyk lors d'un Hyrox à Pékin a remis sous les projecteurs un phénomène bien connu des coureurs : la « runner's diarrhea », ou diarrhée du coureur. Fréquents dans les sports d'endurance, les troubles digestifs sont souvent transitoires. Mais certains symptômes doivent inciter à interrompre immédiatement l'effort.
L'incident de Pékin relance le débat Le 12 septembre 2026, l'Australienne Joanna Wietrzyk a été victime d'un épisode de diarrhée avec incontinence fécale (…)

- Santé

Pourquoi courir peut-il procurer une sensation d'euphorie ?

Marathons.fr — 2026-09-19T11:23:23Z

Courir longtemps peut faire mal, épuiser les jambes et pourtant procurer, à certains moments, une étonnante sensation de bien-être. Des chercheurs viennent de mieux comprendre ce phénomène, souvent appelé « runner's high ». Leurs travaux montrent qu'au cours d'un marathon et d'un ultramarathon, l'organisme libère progressivement des substances capables d'agir sur l'humeur et la perception de la douleur.
Le fameux « runner's high » Après plusieurs dizaines de kilomètres, certains coureurs (…)

- Santé

Probiotiques : L'allié du sportif voyageur

Marathons.fr — 2026-09-11T03:49:41Z

Un long vol, un repas inhabituel, un décalage horaire… et votre corps lâche au pire moment. Lors des JO de Rio, 37 % des sportifs français ont subi des troubles digestifs pendant la compétition. Ce n'est pas une fatalité. Les probiotiques, spécifiquement adaptés au sportif en déplacement, stabilisent la digestion, renforcent l'immunité et accélèrent la récupération. Parce que la performance se joue aussi dans l'intestin, je vous explique comment protéger votre microbiote en voyage. Bonne (…)

- Santé

Hydratation et sport

Marathons.fr — 2026-07-24T03:51:32Z

L'hydratation doit être adaptée avant, pendant et après l'effort afin d'assurer un équilibre hydrique corporel optimal, synonyme de performance et elle entre dans le schéma de la diététique sportive. Déshydratée, la cellule ne peut fonctionner à son plus haut rendement. Ainsi, moins on boit d'eau, plus la sensation de soif est diminuée. A l'inverse, plus on arrive à atteindre un niveau d'hydratation correct, meilleure est la régulation de la prise d'eau. Je vous explique les besoins et (…)

- Santé

Barbecue et sport

Marathons.fr — 2026-07-16T03:05:55Z

L'été est propice aux repas extérieurs et donc aux barbecues, planchas... Seulement, saucisses, merguez, andouillettes (etc...) ne sont pas forcément adaptés aux besoins spécifiques liés à l'activité physique. Je vous explique ainsi comment marier les viandes, poissons, accompagnements et adapter vos plats pour allier plaisir et diététique. Je vous transmets également des exemples de menus concrets. Bonne lecture et surtout bon appétit.
- Quelle alimentation privilégier à la belle saison (…)

- Santé

Collation avant/après effort : Que manger ?

Marathons.fr — 2026-06-13T07:52:27Z

Malgré ce que pensent de nombreuses sportives, sportifs, consommer une collation, et notamment durant une préparation sportive, est très important pour l'organisme afin de, soit lui apporter l'énergie nécessaire à la séance à venir, soit faciliter la récupération. Je vous explique cela dans l'article avec des exemples de collations. Bonne lecture.
- Qu'est-ce qu'une collation ?
Une collation est un apport alimentaire qui se prend en dehors des trois principaux repas que sont le (…)

- Santé

Le réchauffement climatique, nouvel adversaire du marathon

Marathons.fr — 2026-05-28T10:00:00Z

Une étude de Climate Central révèle que la hausse des températures mondiales compromet les performances et la sécurité des marathoniens, tandis que les conditions optimales pour courir s'amenuisent dans la plupart des grandes villes du monde.
Des chercheurs alertent sur un impact inédit Le changement climatique ne se contente plus de menacer les glaciers ou les récifs coralliens : il s'attaque désormais à un symbole de l'endurance humaine, le marathon. Selon une vaste analyse menée par (…)

- Santé

Le régime Comme J'aime : miracle ou mirage ?

Marathons.fr — 2026-05-16T19:14:45Z

Le régime Comme J'aime inonde nos écrans avec des promesses de perte de poids spectaculaires. Mais au-delà du marketing et des témoignages de célébrités, que vaut réellement cette méthode basée sur des plats industriels livrés à domicile ? Si la restriction calorique garantit des résultats rapides, l'absence d'apprentissage culinaire pose question pour l'après-régime. En tant que diététicien, Nicolas Aubineau décortique pour vous les rouages de ce système, son coût réel et surtout les (…)

- Santé

Curcuma : Anti-inflammatoire et antioxydant naturel

Marathons.fr — 2026-04-11T09:22:09Z

Le curcuma (Curcuma longa) est une épice avec de nombreuses vertus naturelles : anti-inflammatoire, antioxydante (etc). Découvrez en quoi elle est intéressante pour le sportif ainsi que les quantités nécessaires pour avoir des bénéfices. Bonne lecture.
- Curcuma, une épice intéressante
Le curcuma (Curcuma longa) ou Safran des Indes est une épice de couleur jaune très connue en Asie depuis quelques milliers d'années. Origine du Sud Est, elle est cultivée par exemple en Chine, Indonésie, (…)

- Santé

Vos nuits impactent votre poids : Le rôle clé du sommeil pour la santé

Marathons.fr — 2026-03-06T04:51:38Z

Et si vos kilos en trop venaient de vos nuits agitées ? Le manque de sommeil déclenche un chaos hormonal : votre corps stocke plus de graisses, votre faim explose et votre système immunitaire s'affaiblit. Résultat ? Vous entrez dans une spirale inflammatoire qui mine votre forme au quotidien. Heureusement, reprendre le contrôle de vos nuits est plus simple que vous ne le pensez ! De la préparation du repas du soir aux rituels d'endormissement, découvrez les clés concrètes pour des nuits qui (…)

- Santé