« Courir pour les nuls », des conseils pour tous les coureurs

Le livre dispense de nombreux conseils concernant la préparation de la course, le choix de l’équipement, les étirements, etc. Comment gagner en endurance sans se décourager ? Où courir ? Comment se motiver avant d’aller courir ? A quoi penser durant un marathon... Toutes ces questions trouvent une réponse dans Courir pour les nuls. Le livre explique également les gestes simples à adopter pour ne pas risquer de blessure, en faisant des étirements détaillés, en entretenant son matériel, etc.

Le coureur ayant un rien d’expérience apprendra comment tenir son carnet d’entraînement, en se fixant sur un programme conçu pour les semaines précédant un marathon. Il apprend aussi à développer sa vitesse maximale possible, seulement après avoir constitué une grosse base kilométrique. En langage de non initiés, le coureur voulant progresser pourra accélérer après avoir couru longtemps. Des conseils pour améliorer sa foulée sont aussi divulgués, et des exercices originaux comme courir à l’envers sont proposés. Enfin, différentes courses, dont plusieurs marathons, sont répertoriées, pour ceux qui veulent passer à la compétition.

Les réfractaires aux petites foulées trouveront peut être la motivation d’aller courir en apprenant que ce sport, comme tant d’autres, oxygène le cerveau, permettant d’améliorer les performances intellectuelles, et qu’il peut aussi provoquer une hausse de libido. L’auteur, Philippe Maquat, est rédacteur en chef du magazine Jogging international.

– Courir pour les nuls, éditions First, 372 pages, 22,90 €