Reims à toutes jambes : Les tuyaux d’Annette Sergent

Y a-t-il un entraînement spécial les jours qui précèdent le début d’une course de 10 km comme celle de Reims à toutes jambes ?

Disons qu’il faut faire plus léger que d’habitude quelques jours avant. Faire des petites séances d’accélération sur une centaine de mètres, plus de la relaxation et des assouplissements. Ne pas oublier de mettre les jambes en l’air pour faciliter la circulation sanguine.

Faut-il adopter un régime ou une alimentation particulière ?

Il n’y a pas trop de risque en ce qui concerne un dix kilomètres. La veille, il faut manger des féculents comme du riz ou des pâtes. Mais pour quelqu’un qui a une bonne alimentation, il n’y a aucun problème.

Des choses à éviter ?

Oui bien sûr, il faut éviter tout ce qui est indigeste comme les laitages et surtout ne pas manger trop de sucre.

Au niveau de l’hygiène de vie, que conseillez-vous aux participants ?

Ne pas trop dormir la veille n’est pas très important, mais comme dans beaucoup d’autres domaines, il faut quand même arriver bien reposé. Il faut aussi se changer les idées, mais pour un dix kilomètres, il n’y a pas de contre-indication.

Que pouvez-vous dire aux personnes qui participent pour la toute première fois et qui sont peut-être un peu craintives ou stressées par cette première expérience ?

Je veux les rassurer en leur expliquant que c’est une superbe expérience, un moment sympa et les novices ne seront pas tout seuls. Même s’ils ne se connaissent pas eux-mêmes sur ce genre d’épreuve, il faut y aller avec du plaisir. Le meilleur conseil que je peux leur donner est de ne pas se lancer trop vite au moment du départ, y aller tranquillement. Rien ne sert de partir comme une flèche.

– Où voir Annette ?

Le public pourra retrouver la championne au village expo le samedi matin, où elle partagera un petit-déjeuner avec les enfants des écoles. À 14 heures, elle donnera d’autres conseils avant de participer à la présentation des meneuses d’allure. Durant son week-end marathonien, elle animera aussi des conférences et répondra aux sollicitations de ses fans. De plus, l’athlète participera au semi-marathon de dimanche et au dernier kilomètre du relais USEP avec les enfants. Un week-end chargé pour cette championne de la disponibilité.

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