100 km
par
Marathons.fr
Plan d’entrainement 100 km : l’endurance à l’état pur, mais avec un travail qualitatif de course à pied indispensable. Un marathon est inclus dans la préparation.
Plans Athlete-Endurance, mode d’emploi
Le 100 km ne s’attaque qu’avec un solide foncier et un gros mental. Le secret de la réussite sur cette distance tient à plusieurs facteurs en plus de l’entrainement :
- La capacité à freiner ses ardeurs donc à courir en "sous-régime".
- Le bon choix de l’équipement (condition météo).
- Le mental (il y a forcement des moments très difficiles dans la course ou le mental fera avancer alors que les jambes ne semblent plus pouvoir le faire).
- L’alimentation (attention au contenu et à la quantité) car risque de troubles du transit intestinale.
- L’hydratation.
- Et enfin, faites vous suivre par un ami en vélo qui sera votre stratège, votre stimulant dans les moments dures, votre caravane avec des équipements de rechange ... lire la suite
Source : Athlete Endurance
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