Vous trouverez sur leur site plus de 100 programmes d’entrainement pour tous les niveaux mis au point par Jean-Pierre Monciaux et Laurent Colas. Plans disponibles et gratuits sur Athlete-Endurance, partenaire de Marathons.fr
Plans d’entrainement marathon pour se frotter à la distance et épreuve mythique en course à pied, dans les meilleures conditions. Entretien de la vitesse de base, accroissement des réserves énergétiques et de la capacité à affronter la casse musculaire due à la durée de l’effort. Un travail à la (…)
Lire la suitePlans d’entrainement 10 km pour débuter la compétition en course à pied et gagner en vitesse. Vitesse spécifique 10 km, développement de la VO2 MAX et entretien de l’endurance au programme. Plans Athlete-Endurance, mode d’emploi Comment (…)
Plans semi-marathon pour allonger votre distance de compétition par des plans développant l’endurance et la résistance en course à pied. L’entretien de la VO2 MAX est nécessaire grâce à un travail à VMA plan marathon. Plans Athlete-Endurance, (…)
Plans d’entrainement trail : c’est courir nature. La course à pied en utilisant la puissance et la vitesse acquises sur les autres plans d’entrainement. Travail en côte, endurance et entretien de la vitesse sont les clefs de la réussite. Pour les (…)
Plan d’entrainement 100 km : l’endurance à l’état pur, mais avec un travail qualitatif de course à pied indispensable. Un marathon est inclus dans la préparation. Plans Athlete-Endurance, mode d’emploi Le 100 km ne s’attaque qu’avec un (…)
Plans d’entrainement jogging pour débuter la course à pied ou accroitre son autonomie en jogging. Dans les deux cas, il s’agit de développer la capacité à courir longtemps à une allure de faible intensité. Nos conseils en running vous permettront (…)
Plan foncier pour débuter la saison dans les meilleures conditions, travail de toutes les intensités et de la musculation naturelle par un travail de PPG et de gainage. Plans Athlete-Endurance, mode d’emploi La préparation foncière est le (…)
