Un long vol, un repas inhabituel, un décalage horaire… et votre corps lâche au pire moment. Lors des JO de Rio, 37 % des sportifs français ont subi des troubles digestifs pendant la compétition. Ce n’est pas une fatalité. Les probiotiques, (…)
L’hydratation doit être adaptée avant, pendant et après l’effort afin d’assurer un équilibre hydrique corporel optimal, synonyme de performance et elle entre dans le schéma de la diététique sportive. Déshydratée, la cellule ne peut fonctionner à (…)
L’été est propice aux repas extérieurs et donc aux barbecues, planchas... Seulement, saucisses, merguez, andouillettes (etc...) ne sont pas forcément adaptés aux besoins spécifiques liés à l’activité physique. Je vous explique ainsi comment (…)
Malgré ce que pensent de nombreuses sportives, sportifs, consommer une collation, et notamment durant une préparation sportive, est très important pour l’organisme afin de, soit lui apporter l’énergie nécessaire à la séance à venir, soit (…)
Le régime Comme J’aime inonde nos écrans avec des promesses de perte de poids spectaculaires. Mais au-delà du marketing et des témoignages de célébrités, que vaut réellement cette méthode basée sur des plats industriels livrés à domicile ? Si la (…)
Le curcuma (Curcuma longa) est une épice avec de nombreuses vertus naturelles : anti-inflammatoire, antioxydante (etc). Découvrez en quoi elle est intéressante pour le sportif ainsi que les quantités nécessaires pour avoir des bénéfices. Bonne (…)
Nous sommes entrés de plain-pied dans le mois sacré du Ramadan il y a quelques jours. Un temps de réflexion spirituelle, d’examen de conscience et de dévotion accrue. Pendant cette période, les musulmans du monde entier vivent ce mois spirituel à (…)
Cette période de l’année est souvent mal vécue par le corps qui, entre autres, voit peu la lumière, souffre de la froideur. Les besoins alimentaires sont très différents de la période estivale par exemple donc il est impératif d’adapter ses repas (…)
Vous redoutez les repas de fêtes et leur impact sur votre forme ? Rassurez-vous, il est parfaitement possible de se faire plaisir sans compromettre vos efforts annuels ! Foie gras sur endive plutôt que pain, légumes de saison avec vos plats, (…)
Avec son image de "bruleur de graisse", la L carnitine est-elle vraiment ce que les industriels disent ? Quel est son rôle ? Pourquoi cette réputation ? Environ la moitié de la quantité totale de carnitine présente dans l’organisme provient de (…)
Les compléments alimentaires peuvent être utiles lors de certaines situations comme lors de reprise d’activité, grosse charge d’entraînement, fatigue passagère, déficience découverte à un bilan de contrôle... Découvrez alors mes conseils, (…)
Vous pensez que les BCAA sont réservés aux culturistes ? Détrompez-vous, ils sont l’arme secrète des athlètes d’endurance. Ces acides aminés essentiels (leucine, isoleucine, valine) agissent sur trois fronts pendant vos efforts prolongés : ils (…)
Vous pensez connaître toutes les vitamines essentielles ? La vitamine K mérite votre attention. Ce micronutriment discret joue un rôle capital dans votre santé cardiovasculaire et osseuse. Mon guide complet vous révèle ses sources alimentaires (…)
Vous sentez que votre alimentation part à la dérive ? Notre mode de vie moderne est le principal coupable ! En 50 ans, nos habitudes alimentaires ont davantage changé qu’en plusieurs siècles. Stress professionnel, grignotage, restauration rapide, (…)
Peu de glucides, beaucoup de lipides : le régime keto divise les sportifs. Perte de poids, gain d’énergie … mais à quel prix ? Apprenez comment ce régime fonctionne, ses impacts sur vos performances et ses dangers cachés. Bonne lecture.Le (…)
Le sodium : bien plus qu’un sel dans vos boissons. Il est un allié puissant pour améliorer votre hydratation, maintenir vos performances et prévenir les risques liés aux efforts intenses. Dans cet article, découvrez pourquoi et comment bien doser (…)
Fatigue hivernale, douleurs musculaires, immunité affaiblie ? Et si la vitamine D était la solution ? Apprenez pourquoi cette vitamine liposoluble est essentielle à votre organisme, comment reconnaître une carence et où la trouver naturellement. (…)
Connue par de nombreux(ses) sportives, sportifs, la Spiruline a de multiples intérêts car elle est riche en nutriments et qualifiée d’aliment complet. D’où vient-elle ? Quels intérêts les sportifs(ves) ont-ils à la consommer ? A quel moment la (…)
Fatigué des gels énergétiques coûteux du commerce ? Essayez notre recette maison à la spiruline, un complément énergétique naturel et économique, parfait pour les sportifs d’endurance. Ce gel vous aidera à recharger vos réserves en glucides et (…)
Vous voulez en savoir plus sur le rôle des antioxydants dans la protection de votre corps ? Dans cet article, je vous explique comment ces nutriments combattent les radicaux libres et préviennent le stress oxydatif. Découvrez où trouver les (…)
