La power plate est bonne pour la santé

La power plate renforce tous les muscles, même le cœur !

La power plate est une plate-forme vibrante qui produit des accélérations capables de faire travailler les muscles beaucoup plus rapidement que lors d’un exercice normal. "Jusqu’à 20 fois plus" selon la société qui commercialise les Power plate. Il faut dire que cet appareil a fait l’objet d’études scientifiques et cliniques montrant que cette pratique exerce un impact bénéfique mesurable sur la fonction cardiorespiratoire et sur le renforcement musculaire, les deux éléments visés pour attester de l’efficacité de l’activité physique en général.
Attention toutefois, les démonstrations sont strictement basées sur des postures bien définies et à condition d’avoir la bonne fréquence d’accélération. Autant dire qu’il est préférable d’être encadré, au moins au début avant de se lancer dans une pratique solo régulière.

Plusieurs études menées à l’hôpital montrent que l’entraînement sur power plate peut améliorer la ventilation respiratoire de 15 à 20%, ce qui est de l’ordre du bénéfice obtenu par une personne sédentaire qui suit un entraînement sportif classique.

Pourquoi la power plate est-elle bonne pour le cœur ?

La power plate agit indirectement : en faisant travailler les muscles, elle active la microcirculation, ce qui se répercute lentement sur l’activité du cœur, sans trop d’effort.
C’est d’ailleurs pourquoi elle est aussi beaucoup utilisée en rééducation pour obtenir un renforcement cardiaque. Là encore, à condition d’être encadré par un entraîneur bien formé et de pratiquer doucement et progressivement.
La power plate revendique bien d’autres effets sur la cellulite et l’ostéoporose notamment.

On peut retenir que cette machine permet de retrouver ou d’acquérir une musculature suffisante qui permet ensuite de pratiquer un sport plus intense et plus classique comme le jogging, en plus ou en remplacement.
Quant aux contre-indications, la liste est assez longue. Retenez bien que la power plate n’est pas pour les femmes enceintes !
Et enfin, concernant les éventuels effets secondaires, là encore, on peut retenir qu’en pratiquant avec un bon encadrement, la plupart des aggravations osseuse ou articulaire notamment, sont évitables.

Voici une liste non exhaustive des contre-indications de la plate-forme vibrante :

• La grossesse.
• Le port d’un stérilet.
• Le port d’un pacemaker.
• Les migraines sévères.
• Les hernies aiguës, discopathie, spondylolyse et autres affections du dos.
• L’arthrose sévère.
• Les prothèses articulaires.
• Les broches, les vis ou les plaques récemment posées.
• Les infections ou inflammations aiguës.
• Les plaies postopératoires et autres blessures récentes.
• Les maladies cardiovasculaires.
• Les thromboses veineuses profondes.
• Le diabète sévère.
• L’épilepsie.
• Les tumeurs.

Les contre-indications figurant ici n’excluent pas toutes forcément de façon définitive l’utilisation d’une plate-forme vibrante. En revanche, il est impératif de consulter son médecin afin d’en discuter sérieusement. Lui seul vous indiquera selon votre cas et après un examen médical, si vous pouvez pratiquer des séances de power plate et si un encadrement s’impose.
Et dans la négative, et à l’exception des femmes enceintes, des cardiaques et des porteurs de pacemakers, vous pourrez certainement vous tourner vers la plate-forme oscillante. Il s’agit d’un procédé différent qui dérive directement des plateaux d’équilibre utilisés par les kinés pour la rééducation. Le plateau ne délivre pas de vibrations, mais une oscillation : les deux pieds ne sont pas stimulés en même temps mais l’un après l’autre, ce qui fait travailler les muscles de façon plus naturelle, plus physiologique, et ce qui limite les contre-indications.