Marathon France, Calendrier, Résultat & Actualité
vous etes ici : Accueil » Marathons » Marathon Metz Mirabelle : 7ème édition le 09 octobre 2016

Marathon Metz Mirabelle : 7ème édition le 09 octobre 2016

Publié le samedi 11 juin 2016 à 08h02min

Le marathon de Metz aura lieu dans quatre mois. C’est le moment de se poser les bonnes questions : "suis-je capable de le finir ? 42,195 km, n’est-ce pas trop pour moi ?" Une fois la décision prise, il est temps de se préparer.

Imaginez-vous sur l’autoroute A31 en train de courir. Vous y êtes ? Vous partez de Metz et vous terminez à Kanfen. Au total, vous aurez parcouru un marathon, soit un peu plus de 42 km … Une distance de folie ? Ça dépend pour qui et surtout ça dépend de votre préparation en amont.

Le marathon de Metz aura lieu le 9 octobre, soit dans quatre mois. Mi-juillet, à douze semaines de l’événement, la majorité des courageux qui prendront le départ cet automne commenceront leur préparation. Novices, comme confirmés, ils vont accrocher un plan d’entraînement sur leur frigo et vont tenter de s’y tenir.

Mais attention, il y a plusieurs écoles. Celle où on préconise d’avaler beaucoup de kilomètres, d’enchaîner les sorties longues. Avec comme objectif d’habituer le corps au volume d’entraînement afin d’être prêt pour l’effort ultime.

Et puis, il y a celle qui n’a d’yeux que pour la piste, les séances de vitesse, où le maître mot est "fractionné". Alors que choisir ? A 27 ans, le Messin Bastien Grandin a décidé de se lancer. Pour son premier voyage au bout de lui-même, il envisage tout simplement de passer la ligne d’arrivée. Par contre, pas de VMA (vitesse maximale aérobie) ni VO2 max (volume maximal d’oxygène) dans son programme d’entraînement. Le gérant d’un centre sportif à Metz va opter pour une accumulation de kilomètres. Son unique peur ? Manquer de temps. « Je bosse plus de 70 heures par semaine mais heureusement, ma compagne a décidé de relever le défi également, on va pouvoir s’entraîner ensemble, se réjouit le jeune homme. On va devoir enchaîner des séances le samedi soir et le dimanche matin pour travailler sur la fatigue. Ce sera plus simple de se motiver pour se lever à deux ! »

Pour Faby Consbruck, d’Amanvillers, ce sera également un baptême. Difficile pour cette assistante administrative de 43 ans de démystifier la distance. « On se dit bien qu’on part pour une balade de 4 ou 5 heures mais j’ai peur de ne pas le finir, de ne pas prendre du plaisir. C’est pourquoi je ne vais pas me préparer à la légère. Je vais faire attention à ce que je mange, à ce que je bois mais aussi prendre des compléments alimentaires et suivre mon plan d’entraînement concocté par un ami ».

Les trois phases de Marcel Schmidt

Ils sont nombreux les coureurs amateurs, aguerris sur marathon, à proposer des plans d’entraînement à leurs amis. Mais qu’en pense Marcel Schmidt, le président et entraîneur du club de Saint-Avold ? « Vous savez, j’ai 66 ans dont 41 ans de course à pied derrière moi. Personnellement, je ne suis pas pour une préparation sur dix ou douze semaines. Il faut commencer plus tôt. Une course de fond nécessite un travail de fond. Aux novices, je leur conseillerais de s’y mettre déjà maintenant, en juin. Mon plan se constitue de trois phases : une pour booster le corps en travaillant la vitesse, une pour favoriser l’allure moyenne et, pour finir, on borne pour être capable d’avaler des kilomètres. Finir un marathon, c’est exceptionnel mais mon but en tant que coach, c’est de revoir les coureurs dans quinze ans. Ça peut être très traumatisant pour le corps si on lui inflige des restrictions et un fort kilométrage d’un coup. Il faut y aller progressivement ».

* Article publié par Marjorie Beurton


Voir en ligne : Le Républicain Lorrain

Sur le même sujet



Un message, un commentaire ?

Forum sur abonnement

Pour participer à ce forum, vous devez vous enregistrer au préalable. Merci d’indiquer ci-dessous l’identifiant personnel qui vous a été fourni. Si vous n’êtes pas enregistré, vous devez vous inscrire.

Dans la même rubrique

Ladakh Marathon 2025  : Un sommet sportif sur le toit du...
Marathon de Vilnius : Victoires pour Lukas Tarasevičius...
Marathon de Kassel 2025 : Un record de participation et...
Ostrava City Marathon 2025 : Records, rencontres et...
Wachau Marathon 2025 : Majoroš Michal et Zauner Katrin...
Mondiaux de Tokyo : Alphonse Simbu remporte le marathon à...
Auray-Vannes : Emmanuel Roudouff-Levisse et Alessia Zarbo...

Rechercher


Actu. Athlétisme

Mondiaux de Tokyo : Le Portugais Isaac Nader titré sur...
Mondiaux de Tokyo : La Kenyane Faith Cherotich crée la...
Mondiaux de Tokyo : L’Américaine Katie Moon conserve son...
Mondiaux de Tokyo : Cordell Tinch sacré sur 110 m haies,...
Mondiaux de Tokyo : 4ème titre mondial sur 1500 m pour...
Mondiaux de Tokyo : La surprise Ditaji Kambundji sur 100...
Mondiaux de Tokyo : Le sacre et le RM pour Armand...

Actu. Santé & Conseils

Fonctionnement du muscle à l’effort
Au marathon les bandelettes nasales font-elles plus d’air...
Dopage : Coupables ou victimes ? Le casse-tête de...
Le jeffing : Courir en marchant, marcher pour mieux courir
Course à pied : entre passion et risques, la voix...
Tétons et marathon : Les astuces pour une course sans...
Compléments alimentaires et sport

Articles les plus lus

Classement 2023 des marathons français par affluence
Calendrier des Marathons de France 2025 - 2026
Marathon de Paris
Calendrier des Marathons du Monde 2025 - 2026
Marathon du Médoc
Marathon des Sables
Mais qui est Candelaria Rivas Ramos, la débutante qui a...