Venue du Japon, la Japanese walking séduit de plus en plus d’adeptes à travers le monde. Fondée sur une alternance de marche rapide et lente, cette méthode simple et accessible promet des bénéfices notables pour la santé, poids, tension, forme (…)
Technique d’entraînement venue des États-Unis, le jeffing, ou « run-walk-run », séduit de plus en plus de coureurs amateurs comme aguerris. Longtemps méconnu ou sous-estimé, il offre pourtant des bienfaits physiologiques, psychologiques et (…)
Du jeune adulte ambitieux au senior en quête de défi personnel, le marathon demeure une épreuve mythique. Rêver de franchir la ligne d’arrivée est une chose. S’y préparer avec intelligence, en écoutant son corps et en respectant son âge, en est (…)
Quand on parle d’entrainement en course à pied ou au marathon, on pense aux sorties longues ou même au fractionné. Mais le renforcement musculaire est tout aussi important pour bien se préparer que la course elle-même ! C’est même un élément de (…)
Chacun d’entre nous a déjà entendu une ou plusieurs fois au moins, l’importance des exercices de gainage pour tout sportif. Pour les coureurs, il s’agit d’un type particulier d’exercice dont l’influence sur les performances peut être (…)
Aujourd’hui encore, le fait d’évoquer le travail de la puissance musculaire en parlant de marathon en surprend plus d’un. Parmi les interrogations qui reviennent souvent, il y a la suivante : pour mon entraînement, suis-je censé faire autre chose (…)
Faut-il vraiment s’étirer avant de se lancer dans son jogging quotidien ? La question fait débat, et une nouvelle étude suggère que cela n’empêche pas les blessures.La radio publique américaine National Public Radio (NPR) a annoncé le 13 (…)
Vous n’avez pas les moyens de vous inscrire dans une salle de sport ? Vous n’avez pas envie de perdre du temps dans un cours ? Pourquoi ne pas opter pour la marche à pied : un exercice physique qui ne demande ni équipement sophistiqué, ni (…)
Commencer le jogging ? On dit oui ! A condition de partir du bon pied ! Voici 10 conseils pour bien vous y mettre, avec Sébastien Cornette, coach athlé santé labellisé par la Fédération française d’athlétisme.C’est décidé, vous voulez vous (…)
Faire du sport sans trop se fatiguer, c’est possible avec la power plate. Elle pourrait inciter les sédentaires à passer à l’action. Idéalement, il faudrait l’utiliser pour renforcer ses muscles avant de passer à des sports plus intenses comme le (…)
Aujourd’hui, les sportifs de toutes disciplines intègrent la musculation des abdominaux dans leur programme d’entraînement. Il y a bien des raisons à cela !Abdos à tout faire Quand on pense aux groupes musculaires actifs en course à pied, (…)
Est-il souhaitable de faire des étirements et, si oui, vaut-il mieux les faire avant ou après une séance d’activités physiques ? Voilà une question chaudement débattue dans le milieu de l’entraînement sportif.D’un côté, il y a les partisans (…)
Vivre le plus longtemps possible, c’est bien, mais vivre le plus longtemps possible en forme, c’est mieux. C’est précisément ce qui est possible si l’on pratique régulièrement une activité physique. Les personnes qui font du sport, par rapport à (…)
Les recommandations récentes de l’American College of Sports Medicine & American Heart Association (2007) mettent en avant une pratique combinée d’activités modérées et intensives comme par exemple la marche rapide et le jogging, de manière (…)
Faire un sprint pour rattraper le bus sans être essoufflé, garder le rythme lors d’un match de tennis... Pour y arriver, entraînement régulier et progressif au programme.Faire face à un effort intense Capacité de faire face à un effort (…)
Qu’il est tenace ce petit bedon. On a beau tout faire, le régime, les exercices abdominaux, rien n’y fait. Pas facile de s’en débarrasser, mais il faut surtout savoir comment le prendre en main.Il faut savoir que, tant chez les hommes que (…)
Une lectrice, Joanne, demande s’il est souhaitable de faire des étirements et, si oui, s’il faut les faire avant ou après la séance de jogging ? Sans le savoir, Joanne soulève une question chaudement débattue dans le milieu de l’entraînement (…)
Bien respirer est indispensable à la performance sportive. Allez, on vous souffle comment y arriver...Digérer, s’hydrater L’eau joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions du corps, et notamment dans la digestion, dont elle favorise (…)
Sur la pointe ou le talon ? Penché vers l’avant ? Frapper le sol en avant du corps ou au-dessous ? Le jogging peut sembler simple. Mais il comporte son lot de débats.Les passionnés ont chacun leur technique préférée. Et les entraîneurs (…)
Sport rime avec récupération. Pour être efficace, celle-ci doit être pratiquée dans les règles de l’art.-#Dans la mesure du possible, respectez 24 heures entre vos deux séances d’entraînement. 24 heures étant le délai optimal de restauration (…)
