Santé

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BCAA et sport d’endurance

D 25 mai 2019     C 0 messages
Connus par de nombreux sportifs, les BCAAs sont souvent associés à la musculation. En tant que Diététicien Nutritionniste du Sport, je vous explique leur réelle utilité pour les sportifs et notamment celles et ceux qui réalisent des efforts de longue durée. Mais comme pour tout nutriment, il faut une (...)

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Régime cétogène ou Low Carb : est-ce efficace ?

D 25 avril 2019     C 0 messages
S’il est un régime qui est à la mode, c’est bien le Cétogène également appelée Low Carb mais en quoi consiste-t-il ? Est-il efficace ? Découvrez mes réponses concrètes avec quelques orientations simples à mettre en place. Bonne lecture. Le régime cétogène ou régime keto (ou en anglais LCHF pour Low Carb (...)

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La spiruline et le sport

D 8 mars 2019     C 1 messages
Connue par de nombreux(ses) sportives, sportifs, la Spiruline a de multiples intérêts car elle est riche en nutriments et qualifiée d’aliment complet. D’où vient-elle ? Quels intérêts les sportifs(ves) ont-ils à la consommer ? A quel moment la consommer ? Sous quelle forme et quelle quantité ? Bonne (...)

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Petit déjeuner équilibré

D 14 février 2019     C 0 messages
Le petit déjeuner est un moment très apprécié de la journée. Découvrez mes principaux conseils pour réaliser un repas équilibré et ainsi débuter votre journée avec un apport énergétique optimal, le tout avec des exemples concrets. Bonne lecture et bon appétit. Le petit déjeuner, premier repas de la (...)

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Détoxifier son corps après les fêtes

D 19 janvier 2019     C 0 messages
Après une saison sportive 2018 bien remplie et des festivités de fin d’année gastronomiques, votre corps demande à son tour que l’on prenne soin de lui. En tant que Diététicien Nutritionniste du Sport, je vous oriente vers une alimentation préventive pour débuter du bon pied 2019. Bonne lecture. La (...)

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Les Probiotiques et le Sport

D 2 janvier 2019     C 0 messages
Les probiotiques ont un réel intérêt pour nombre d’entre nous. Je vous explique en quoi ils sont utiles pour favoriser un bon équilibre de la sphère intestinale notre "second cerveau" (et donc prévenir beaucoup de troubles au quotidien), quand les consommer, sous quelle forme et où les trouver (...)

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Équilibre acido-basique et sport

D 8 décembre 2018     C 0 messages
Un bon équilibre acido basique permet d’éviter de nombreux problèmes durant une préparation sportive (blessures…) et s’avère donc primordial dans la démarche de performance de tout athlète. Découvrez en quoi il consiste et comment le mettre en place facilement au quotidien. Bonne lecture. Équilibre acido (...)

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Alimentation durant l’intersaison

D 24 novembre 2018     C 0 messages
La fin de la saison sportive arrive (ou est arrivée), elle fut longue et intense pour l’organisme surtout que les temps froids sont également de la partie. Il est essentiel de régénérer de manière optimale l’organisme lors des phases intercompétitives. Découvrez mes conseils pour optimiser cette période (...)

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Hypoglycémie : Comment la reconnaître et l’anticiper

D 26 juillet 2018     C 0 messages
L’hypo, contraction d’hypoglycémie, est une des principales hantises des sportifs lors d’efforts soutenus, intenses, prolongés en vue de la réalisation d’une performance. Qu’est ce qu’une hypoglycémie, comment la détecter, l’éviter en amont... ? Voici mes conseils. Bonne lecture. L’hypo, contraction (...)

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Troubles digestifs et sport

D 23 juin 2018     C 0 messages
Vomissements, diarrhées, crampes abdominales, spasmes importants, impossibilité de s’alimenter (etc...), voici autant de troubles digestifs à prendre en compte lorsque l’on souhaite performer. Ils sont très fréquents sur des efforts de plusieurs heures et souvent synonymes de contre-performances voire (...)