Santé du coureur : nutrition, blessures, récupération et préparation physique. Conseils et prévention pour runners débutants et confirmés.
Courir 42,195 km représente un défi physiologique majeur. Fatigue musculaire, économie de course, capacité à maintenir son allure, régulation de la température et fameux mur du marathon : plusieurs mécanismes expliquent pourquoi l’organisme est mis à rude épreuve au fil des kilomètres. (…)
Lire la suiteLe marathon fascine autant qu’il intimide, et franchir le cap des 42,195 km ne se joue pas qu’à l’entraînement. Une voiture électrique n’avance pas sans "jus", et votre corps fonctionne exactement de la même façon ! Alimentation anarchique, (…)
Une vaste étude menée sur plus de 2,7 millions de performances dans les six World Marathon Majors montre une association entre la pollution de l’air le jour d’un marathon et des temps d’arrivée plus élevés, avec un effet particulièrement marqué (…)
L’épisode de Joanna Wietrzyk lors d’un Hyrox à Pékin a remis sous les projecteurs un phénomène bien connu des coureurs : la « runner’s diarrhea », ou diarrhée du coureur. Fréquents dans les sports d’endurance, les troubles digestifs sont souvent (…)
Courir longtemps peut faire mal, épuiser les jambes et pourtant procurer, à certains moments, une étonnante sensation de bien-être. Des chercheurs viennent de mieux comprendre ce phénomène, souvent appelé « runner’s high ». Leurs travaux montrent (…)
Un long vol, un repas inhabituel, un décalage horaire… et votre corps lâche au pire moment. Lors des JO de Rio, 37 % des sportifs français ont subi des troubles digestifs pendant la compétition. Ce n’est pas une fatalité. Les probiotiques, (…)
L’hydratation doit être adaptée avant, pendant et après l’effort afin d’assurer un équilibre hydrique corporel optimal, synonyme de performance et elle entre dans le schéma de la diététique sportive. Déshydratée, la cellule ne peut fonctionner à (…)
L’été est propice aux repas extérieurs et donc aux barbecues, planchas... Seulement, saucisses, merguez, andouillettes (etc...) ne sont pas forcément adaptés aux besoins spécifiques liés à l’activité physique. Je vous explique ainsi comment (…)
Malgré ce que pensent de nombreuses sportives, sportifs, consommer une collation, et notamment durant une préparation sportive, est très important pour l’organisme afin de, soit lui apporter l’énergie nécessaire à la séance à venir, soit (…)
Une étude de Climate Central révèle que la hausse des températures mondiales compromet les performances et la sécurité des marathoniens, tandis que les conditions optimales pour courir s’amenuisent dans la plupart des grandes villes du monde. (…)
Le régime Comme J’aime inonde nos écrans avec des promesses de perte de poids spectaculaires. Mais au-delà du marketing et des témoignages de célébrités, que vaut réellement cette méthode basée sur des plats industriels livrés à domicile ? Si la (…)
