Samuel Coco-Viloin : « Je dois avancer ! »

Samuel, le mois d’avril est la période de prédilection pour les stages. Vous ne dérogez pas à la règle…

Je suis en Corse depuis le samedi 12 avril avec mon groupe et notre coach Olivier Vallaeys. Nous restons jusqu’au 26 sur l’île. Ca se passe bien même si les conditions ne sont pas parfaites avec du vent et de la pluie. Nous sommes environ une dizaine d’athlètes avec le groupe de Laurence Bily qui s’est joint à nous. Les deux groupes s’entraînent chacun de leur côté.

Quel est le programme d’entraînement ?

Nous sommes dans une phase de transition, au moment où la puissance doit se transformer en vitesse. L’entraînement est donc basé sur pas mal de sprint, avec de la musculation dynamique et allégée. Nous allons bientôt commencer à entrer dans la période de compétitions. Nous travaillons donc par exemple sur du six appuis entre les haies. Nous avons également fait, entre autre, une séance de 150 m avec de grosses récupérations. C’était plus axé « vitesse » que « lactique ».

Les sensations ?

Je me sens vraiment bien. Cet hiver, j’ai effectué un gros travail de musculation qui commence à payer. Je me sens bien plus fort que l’an dernier. Je n’ai pas trop pu le montrer lors de la saison en salle car la préparation était axée sur la fin de saison et l’été. Lors des Championnats du Monde en salle à Valence, je n’ai pas réalisé les performances que j’espérais. Cet été, je serai bien mieux, tant physiquement que techniquement.

Le stage de Pâques est primordial pour tous les athlètes…

Le stage de Pâques, c’est une période charnière. C’est le moment où on remet vraiment les pointes, un mois avant les Interclubs. On recherche la chaleur et les bonnes sensations. Quand on se blesse à cette période, on prend beaucoup de retard. On commence la saison avec deux, trois courses de retard par rapport aux autres. Et le manque de préparation spécifique fait que l’on manque de sensations.

Quelles seront vos ambitions pour cette saison estivale ?

Je vais viser la qualification pour les Jeux, donc les minima à 13"43. Et si je les réalise, j’irai à Pékin pour entrer en demi-finale. Je sais que je suis bien meilleur sur 110 m haies que sur 60 m haies. Je n’ai pas un bon départ alors que la fin de course est mon point fort. En même temps, je suis un peu dans le flou. Avec ma blessure de l’an dernier, je n’ai pas de marque significative sur cette distance.

Avez-vous l’impression d’avoir franchi un cap ?

Dans ma tête, je ne me considère plus comme un jeune prometteur. Je n’ai pas envie de conserver cette image. Maintenant, je dois avancer et je n’ai vraiment pas envie d’attendre ! Je ne suis pas là juste pour apprendre. Je pense avoir passer un cap sur le plan mental. Maintenant, il me manque le chrono…

Les premières compétitions se profilent avec le premier tour des Interclubs les 3 et 4 mai. Quel est votre programme ?

J’ai prévu de courir quatre fois avant le 12 juin, le début de la période pour réaliser les minima pour les Jeux olympiques (ndlr : 13"43). Je devrais m’aligner sur 100 m au premier tour des Interclubs et sur les haies au deuxième tour. Je participerai également au meeting de Montgeron, le 11 mai.

* Propos recueillis par Florian Gaudin-Winer